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陕西新东方烹饪学校教你:宫保鱿鱼

2015-05-14 12:03 | 来源:
  鱿鱼富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,脂肪含量极低。本期烹饪学堂,陕西新东方烹饪学校教你——宫保鱿鱼。

  【主料】鱿鱼1条、花生60克

  【辅料】淀粉1勺、葱、姜、蒜适量

  【调料】植物油、食盐、芝麻油适量、生抽2勺、老抽1勺、陈醋1勺、料酒1勺、鸡精半勺、白糖1勺、胡椒粉半勺

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  【制作方法】

  1、生花生倒入沸水中,在锅中煮至约三十秒的时间,锅中汤汁略带红色,立刻捞出即可轻松去皮;

  2、把花生全部剥好备用;

  3、撕去鱿鱼身体外的黑膜,翻过来,用刀呈四十五度角切花刀,切完一面,再按相反的方向再来一遍;

  4、将切好的鱿鱼分成九份,锅中水烧沸,入鱿鱼卷焯至变卷曲捞出备用;

  5、另起锅,将花生米凉油入锅。中小火,炸至花生米变黄捞出沥油;

  6、锅中留少许底油,入葱段,姜片蒜片,辣椒丝炒香,再加入鱿鱼卷略炒;

  7、倒入提前用生抽、老抽、陈醋、芝麻油、胡椒粉、鸡精、淀粉、料酒、糖、盐调好的碗汁;

  8、快速翻炒至鱿鱼入味收汁,再加入炸好放凉的花生一起快速翻炒后出锅即可。

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